面馆面和石家庄马拉松 有个约会 你！一起来吗？ 2019石家庄马拉松 10月27日 即将开跑 赛事介绍 本次赛事由中国田径协会、河北省体育局、石家庄市人民政府主办；河北田径协会、河北省体育局田径运动管理中心、河北省马拉松协会、石家庄市人民政府石家庄市体育局承办；老范家速食面馆面作为官方唯一指定面品将提供全程能量补给。赛事设置了全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松三个项目。 石家庄马拉松开跑在即，作为马拉松官方唯一指定面品老范家速食面馆面，将助力马拉松赛事的开展，为选手提供高效全程碳水能量补给！高能碳水！不油腻更出色！ 本次马拉松老范家速食面馆面将在活动现场搭建能量面馆，为参赛选手提供高效碳水的能量补给。让大家用科学的膳食跑出更好的成绩，健康安全的享受运动吧！ ✦ 起跑时间 2019年10月27日（周日）上午7:30 ✦ 石马赛道 2019石马升级调整后的赛事路线，以石家庄火炬广场为起点，整体赛道贯穿石家庄中山路。 全程马拉松路线：长江大道火炬广场（起点）—长江大道西行—裕华东路西行—谈固南大街北行—中山东路西行—中山西路西行—西三环辅路南行—裕华西路西行—上庄大街(京赞线)南行—槐安西路西行—山前大道北行—山前大道新庄村折返—山前大道南行—山前大道与玉泉路交口折返—山前大道北行—槐安西路东行—上庄大街(京赞线)北行—裕华西路东行—裕西公园南门（终点） 半程马拉松路线：长江大道火炬广场（起点）—长江大道西行—裕华东路西行—谈固南大街北行—中山东路西行—中山西路西行—中山西路与长兴街交口折返—中山西路东行—苑东街（终点） 迷你马拉松路线：长江大道火炬广场（起点）—长江大道西行—天山南大街南行—湘江道东行—秦岭大街北行—长江大道西行—长江大道火炬广场（终点） 26000人将奔跑在石家庄历史发展的时间轴——中山路上，穿越美丽的省会城市石家庄，共同感受浓厚的人文气息与城市蓬勃的发展朝气。 建议参赛选手提前预定石家庄火炬广场附近的酒店，另外，组委会设置了正定至火炬广场（主会场）摆渡车，于赛事当天提供接驳服务，方便大家参赛。 马拉松对参赛者的体力和耐力要求极高，不仅要求赛前的饮食储备，赛中和赛后的饮食补充也尤为重要。 赛前准备 1.比赛前的三天以大量的高碳水化合物补充为主，赛前一餐应在赛前的3--4小时吃下去，要求食物体积要小，重量轻，能量充足。最好以易于消化、重量轻、体积小的面食为主。当然首选老范家速食面馆面喽~~~ 2.不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤； 3.比赛前做拉伸运动，防止在比赛中导致腿部肌肉抽筋带来一系列严重的后果。 赛中注意事项 1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了； 2.比赛过程中可以少量多次饮水，为了尽量减少因汗液蒸发导致运动能力下降的问题，一定要在整个跑步过程中少量多次地不停饮用。 赛后注意事项 1. 切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等，可按摩 2.赛后24小时可进行10—20分钟慢跑 3.迅速保温、补水、补充食物(只能是碳水化合物)，切记不要吃的太多。当天最好不要吃正餐，要以稀饭和清淡柔软的面条为宜，那就选择老范家速食面馆面吧，高效碳水非油炸，营养美味又健康！ 微信粉丝互动福利 赠送 石马迷你马（4.5KM）名额5个 报名截止时间： 10月15日中午12:00 报名方式： 联系企业文化部李焕岭 13930950081（手机、微信同步） 填写相关信息参与报名 凡参赛者均可获得参赛装备 先到先得，额满即止 比赛时间 2019年10月27日 7:30-13：00 比赛地点 石家庄地铁1号线 火炬广场B口 10月27日 石家庄 老范家速食面馆面 与你不见不散
